Le yoga s'appuie sur un ensemble de techniques du corps et du souffle permettant de ramener de l'attention dans notre corps physique. Cette acuité de concentration est bénéfique à plusieurs points de vue.

Sur le plan physique, elle permet de délier les tensions, étirer sans blesser, renforcer la musculature, stimuler la vitalité, retrouver des espaces insoupçonnés de mouvement.

La prise de conscience et le contrôle de la respiration aident à apaiser le mental et à habiter les différents espaces du corps que nous mobilisons.

La séance se compose de temps actifs et de temps de "non-faire" : temps d'observation et de méditation. Il n'y a rien à réussir. Il y a éventuellement quelque chose à rencontrer : un ajustement - le sien - bénéfique pour soi, apaisant et source de joie. La joie d'être, de se sentir respirer et d’habiter son corps.